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"Tip of the Day"

 

Saturday, 01 October 2016

Aloe-Vera Special

For Skin Care : Aloe vera plant relives the burned skin caused by sunburn. Try this Aloevera benefit to treat sunburn naturally at home.


Sunday, 02 October 2016

Aloe-Vera Special

For Skin Care : Smooth and glowing skin can be achieved with the help of Aloe vera plant. Take advantage of this Aloevera benefit by just rubbing the aloevera gel on your face.


Monday, 03 October 2016

Aloe-Vera Special

For Skin Care : Aloe vera plants are also helpful in curing blisters, insect bites and any allergic reactions, eczema, burns, inflammations, wounds, psoriasis. This Aloevera benefit is a boon for people who have sensitive skin.


Tuesday, 04 October 2016

Aloe-Vera Special

For Skin Care : Try this Aloevera benefit, if you have dry skin. You can get normal, smooth and shiny skin with the oil extract of Aloevera plant. 


 

 

 

 

 

 

 

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Myths About Exercise

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Myths About Exercise & Workouts

(कसरत से जुड़े कुछ मिथक)


Winters are in full bloom. It is the time when people show most concern their fitness and health. A majority of people are seen doing exercises and workouts to reduce extra fat or to develop a beautiful and strong body.

 

But do you know that there are so many myths attached with exercises and workouts, which we do not know and are wrongly informed.

 

Find below seven very common myths regarding exercises and workouts.


ठंड का मौसम जोरों पर है, इस मौसम में लोग अपनी सेहत के प्रति ख्याल रखते अधिक दिखाई देते हैं | कोई सुबह दौड़ लगाता है कोई पार्क में कसरतें करता है और अधिकतर लोग जिम जाते दिखाई देते हैं | कुल मिलाकर अधिकतर लोग कसरत में लगे रहते हैं | किन्तु क्या आपको पता है कि कसरत से जुड़े कई ऐसे भ्रम हैं जिनके कारण हम कसरत तो करते हैं मगर परिणाम अच्छे नहीं मिलते |

 

नीचे सात ऐसे मिथक हैं जिन्हें जानना हर कसरत करने वाले के लिये बहुत जरुरी है |

 

 13-02-2014 / 18:51:30

1 - 7

1.. To make the body strong, the exercise or workout should focus only a certain part of the body.

Wrong !

Focusing a certain part of the body for workouts is not a good or healthy idea. It is harmful. The workout should cover most parts of the body, Yes after giving attention to your entire body you can focus some special attention on a single part also.

शरीर को मजबूत बनाने के लिये शरीर के एक ही भाग की नियमित रूप से कसरत करनी चाहिए |

बिलकुल ग़लत !

दरअसल नियमित रूप से शरीर के एक ही हिस्से की कसरत करना शरीर को नुकसान पहुँचाता है | कसरत इस प्रकार की जानी चाहिए कि उसका प्रभाव सम्पूर्ण शरीर पर हो | हाँ ऐसा करने के बाद शरीर के किसी एक भाग को सुंदर और ताकतवर बनाने के लिये उसकी विशिष्ट कसरत की जा सकती है |


2.. Exercise or workout should be done without any off-day.

Wrong !

Muscular exercises and workouts require a days rest for the body’s muscles per week.

कसरत लगातार रोज़ करनी चाहिए | उसे बीच में एक भी दिन के लिये छोड़ना नहीं चाहिए |

बिलकुल ग़लत !

कसरत करने से शरीर की मांस-पेशियों पर जो प्रभाव पड़ता है उसे भी सप्ताह में एक दिन के लिये आराम देना चाहिए |


3.. Exercise to tone the stomach muscles or to reduce fat on stomach and abdomen should be done daily without a holiday.

Wrong !

There should be a programme for a weekly holiday for these exercises also.

रोज़ाना पेट की कसरत करने से पेट अन्दर हो जाता है, इसीलिए इस प्रकार की कसरत करते समय एक भी दिन की छुट्टी नहीं करनी चाहिए |

बिलकुल ग़लत धारणा है !

पेट या किसी भी दूसरी मांस-पेशी को कसरत के बाद आराम चाहिए, इसलिये जरूरी है कि सप्ताह में कम से कम एक दिन कसरत न की जाये |


4.. Why to do warm-ups before actual exercise.

Wrong !

Warm-ups are very essential before indulging the body in regular heavy exercises. Warm-ups and stretching should be performed to help the muscles to sustain the pressure of heavy exercises and workouts.

कसरत करने से पहले वार्मअप की क्या जरूरत है |

ग़लत धारणा !

दरअसल जब हम कसरत करते हैं तो हमारी ठंडी मांस-पेशियों पर एकदम से दबाव या खिंचाव पड़ता है इससे हमें दर्द भी हो सकता है और जल्दी थकान भी हो सकती है अत: यह आवश्यक है कि भारी वर्कआउट करने से पहले शरीर को कुछ वार्मअप किया जाये और थोड़ी सी स्ट्रेचिंग भी की जाये |


5.. There should be no time interval between the exercises.

Wrong !

After every set of a particular exercise or different workout there should be a time space of a few minutes for the body muscles to regroup for the next exercise. If you feel that after exercise you are tired or feeling some body ache at that time or on the consequent day, it shows that you are over exerting on your body. You should reduce some exercises and provide ample “Time-Out” between them.

विभिन्न प्रकार की कसरतों के बीच में कोई खाली समय नहीं होना चाहिए | सारी कसरतें लगातार एक के बाद एक करनी चाहिए |

बहुत बड़ी ग़लत फहमी है !

सच्चाई यह है कि एक कसरत के बाद दूसरी कसरत करने से पहले कुछ मिनट का आराम और साँसों को ठीक करने के लिये डीप ब्रिथिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए |


6.. Stop the breathe while doing exercises or workouts.

Very Wrong !

Perhaps this is the most common myth. Breathing should be normal. One should practice deep breathing exercise at the end of each set. While exercising always inhale well from the nose and exhale with pressure from the mouth.

कसरत करते समय अपनी साँस को रोक लेनी चाहिए और कसरतों को साँस रोक कर ही करना चाहिए |

बहुत बड़ा भ्रम है ऐसा कदापि न करें !

सत्य यह है कि कसरत के बीच हमें सामान्य ढंग से साँस लेते रहना चाहिए | प्रत्येक सेट की समाप्ति पर हमें डीप ब्रिथिंग एक्सरसाइज से अपनी साँसों को ठीक करना चाहिए | इसके लिये आवश्यक है कि गहरी साँस नाक से ली जाये और मुँह से ज़ोर से साँस छोड़ी जाये |


7.. Exercise should be done only in the morning.

Wrong !

Another common myth. Exercise or workout should be done with empty stomach or with the intake of any food taken at-least 3 hours ago.

कसरत केवल सुबह के वक़्त ही की जानी चाहिए |

बिलकुल ग़लत !

सुबह कसरत करने के लिये इसलिये कहा जाता है क्योंकि सुबह के समय पेट भी खाली होता है और वातावरण में शुद्ध ऑक्सीजन भी होती है | किन्तु यह कोई नियम नहीं है | कसरत किसी भी समय की जा सकती है बस केवल इतना ध्यान रखना चाहिए कि हमने जो खाना खाया हो उसे पचाने के लिये कम से कम तीन घंटे का समय व्यतीत हो चुका हो |

 

 

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